続ける楽しさ♫
【ヨガポーズ練習】
2020年春からお家にいる事が多くなり
ヨガルームをつくり
朝晩にそこにこもり
色々な練習をしていたら
少しずつ体も変わって
ヨガって気持ち良いし
体も引き締まって
心もしずまって何だか幸せな生活
先週から「アド・ムカ・ブリクシャーサナ」というハンドスタンドの練習を
毎朝やっています
まだ、1週間ですが
この1年の練習がここへきて活かされている事に
驚きと可能性を感じている今日この頃
昨年お家にいすぎて
「筋トレカレンダー」というカレンダーを作りました。
ここに忠実に行ったポーズと気になる部位の筋トレを書いていくものです。
必ず毎日やるものは
★体幹プランク 2分×3セット
★リングを使った内転筋 5分×3セット
+ その日のテーマ バランス良く
そしてヨガの練習をする
というサイクルです
発端は バランスボールの上に立ってみたい！！（笑）というささいな事でした
ここで1つ気がついた事は
ただ筋トレとしているだけでは得られない
変化がヨガと合わせる事で効果が
上がったということでした
1年続けて今
ハンドスタンドで1分間気持ちが良くキープできるようになっていた😻
ヨガに出会う前
筋トレだけをやっていたとき逆立ちで1分なんて止まれなかったのに
今は
それを深い呼吸で1分×2セット
心地良くできる事に驚いて
シェアさせていただきました
バランスボールの上に立って写真が
取れるように続けてみたいと思います
長い文章読んでくださり
ありがとう御座います
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